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박나래 씨는 최근 4개월 동안 체계적인 다이어트 계획을 수행하여 47kg까지 몸무게를 감량성공으로 꾸준한 노력과 식단 관리를 통해 성공적으로 47kg로 감량하셨습니다.
“박나래 다이어트 방법: 정석적인 접근으로 47kg 감량”
기상 직후 공복에 스트레칭을 하고, 케틀벨과 버피테스트를 활용한 몸풀기 홈트.
근력운동은 집에서 있는 기구를 활용하여 복근, 하체 운동을 매일 1시간 30분씩 공복에 수행.
몸풀기 홈트로 케틀벨 6kg 25개
버피테스트 20개 4세트 조합으로 근력운동으로 근력, 복근, 하체 운동을 집에서 기구를 활용하여 수행
“박나래 다이어트 식단: 탄수화물 최소화, 닭가슴살 중심”
탄수화물을 최대한 줄이고 닭가슴살을 포함한 식단을 유지.
미역국수와 초계국수를 활용하여 밥 대신 먹으며, 프로틴바와 견과류도 섭취.
지속 가능한 방식으로 양조절을 하여 건강하게 47kg를 유지.
“박나래 다이어트 성공의 핵심: 단백질 위주 식단과 꾸준한 운동”
단백질 위주의 식단과 근력운동을 조합하여 지속적인 감량을 이루었습니다
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